630中文网>肉身修炼的十种方法 > 第1章 无视风险继续安装（第2页）
第1章 无视风险继续安装（第2页）
其中还有自拍的、玩手机的，等到晚上可能会多些人气。
验证通过，宋冠走到拉伸区开始热身。
可能是平时运动量少，膝盖偶有弹响，像长时间没上油的机器零件。
过了会儿，身体有些感觉后。
他开始深蹲和开合跳做组，结尾又加几个波比跳。
这一套下来，宋冠明显感觉心率开始上升，喘息也急促起来，冒出细密的汗珠。
“还是躺着舒服。”
坐凳子上，他忍不住感慨。
上学时自己活力满满，没想到工作没两年就变成这样，体能退化得厉害。
休息间隔，趁机思考接下来的锻炼项目。
健身一般分增肌和减脂，同时进行也不是不可以，但是效率更低。
目前自己身高178公分，体重69千克，明显是偏瘦。
这种情况下，当然是选择增肌，也就是多吃多喝，同时保持锻炼。
与此同时，一些如熬夜、不吃早餐的坏习惯也得尽快改掉，不然自律无从谈起。
这个世界他的不错，有存款无贷款。
注重健康，才能更好地享受生活。
在宋冠思考时，前台小姐姐也在暗中关注他。
昨晚她玩太晚了，今天早上差点睡过头。
现在精力不足，有些昏昏欲睡，不得不看看帅哥解解乏。
只是他体力貌似不太好，动了没多久就歇上了，配合脸上的苍白，活脱脱一个空虚公子的形象。
前台小姐姐内心腹诽，感觉瞬间下头。
浑然不知自己被鄙视，宋冠又上网看了些健身视频和文章。
结合自身两段记忆，初步制定今天的锻炼计划。
“今天先来几组哑铃弯举，再来飞鸟和卧推！”
……
上午时间很快过去，现在宋冠腹中饥饿难耐，感觉能吃下一头牛。
“要不去吃个自助？前面好像就有一家。”
他迅速决定，快步下楼。
香喷喷的饭菜给我等着，马上就来吃掉你！
烈日悬空，街上渐渐热闹起来。
路人快步而行，路口的车辆响着急促喇叭声。
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