630中文网>我退休成了海军大将 > 第200章 你就这点出息（第2页）
第200章 你就这点出息（第2页）
“今天训练强度太大，结束后的放松拉伸不够。”
他的声音很平静，“明天开始，训练结束，我带你们做放松。”
说完，他便起身下床，回到了自己的铺位上，整个过程没有多余的一句话。
宿舍里重新恢复了安静。
陈光和被吵醒的罗浩他们，看着林恒的背影，久久没有说话。
这个艇长，和他们想象中的，很不一样。
......
晚上，林恒端着饭盒从食堂出来。
脚步一顿，目光投向了那个在单杠上起伏的身影。
是方健。
这小子，又在加练。
林恒走过去，把饭盒往地上一放。
“下来。”
方健正憋着一口气，听到声音，动作一滞，差点没抓稳。
他扭头一看是林恒，眉头拧了起来。
“艇长，我还没练完。”
“我让你下来。”林恒的语气不容置疑，“饭吃了没？”
“不饿。”方健硬邦邦地回了一句，手上又开始发力。
“不饿？”林恒哼笑了一下，“你是想靠修仙通过明天的考核？”
“我……”
“我什么我？”林恒打断他，“肌肉的生长和恢复靠的是什么？”
“是蛋白质，是碳水。你把肚子练空了，拿什么去修复撕裂的肌纤维？靠意志力发电吗？”
一连串的质问让方健哑口无言。
他松开手，从单杠上跳了下来，闷着头不说话。
林恒把饭盒递给他：“去，吃了它。”
方健没接，反而梗着脖子问。
“艇长，引体向上，你最多能做多少个？”
“不知道，没数过。”
“我的目标是八十个。”方健的眼睛里带着一股执拗的劲儿。
“明天考核，我必须做到。”
林恒看着他，忽然问：“为什么是八十个？”
方健沉默了。
林恒没再追问，只是拍了拍他的肩膀。
“先做到一个标准的。”
他亲自示范，身体笔直，没有丝毫晃动，下巴轻松越过单杠。
然后匀速下放，整个过程充满了控制力。
“看到没？借力是最蠢的，全程用背部发力，感受肩胛骨的收缩。来，你再试试。”
在林恒的指导下，方健开始重新调整自己的动作和呼吸。
“对，就是这样，别用蛮力，控制节奏。”
“慢点下放，离心收缩更重要。”
“呼吸！别他妈给我憋着气！”
时间一分一秒过去，方健的汗水浸透了背心，手臂酸胀得快要抬不起来。
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