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第222章 肠道不排毒百病自然生（第1页）

亲爱的伙伴们，晚上好呀！今天晚上呢，我想跟大家聊一聊一个很重要的话题——肠道“堵车”。你们知道吗？如果肠道出现了“堵车”的情况，那就相当于身体里的毒素在不断地积累，而肠道无法正常排毒，各种各样的疾病自然就会找上门来啦！

让我们先来了解一下大肠吧。大肠可是非常重要的哦，它会接收从小肠传递下来的食物残渣，然后吸收其中多余的水液，最后形成粪便。大肠之气的运动就像一个勤劳的邮递员一样，会把粪便准确无误地送到大肠的末端，并通过肛门有节制地排出体外。正因为如此，大肠才有了“传导之官”这个称号呢！

再来说说小肠吧。小肠可是一个相当长的管道器官哦，它就像一条蜿蜒的小路，位于我们的腹中。小肠的上口在幽门处与胃的下口紧密相连，下口则在阑门处与大肠的上口相通。而且呀，小肠和心之间还有经脉相互络属呢，所以它们是互为表里的关系哦！小肠的主要生理功能就是受盛、化物和泌别清浊啦。

小肠者，受盛之官，化物出焉。受盛，其义有二：一则为接受、以器盛物之意；二则为经胃初步消化之饮食物，在小肠内必有相当时间之停留，以利进一步消化与吸收。化物者，变化、消化、化生之谓也。小肠之受盛功能，主要体现于二者：其一，小肠为接受经胃初步消化之饮食物之盛器；其二，经胃初步消化之饮食物，于小肠内须有一定时间之停留，以便进一步消化与吸收。

至于小肠之化物功能，则为将经胃初步消化之饮食物，更进一步行消化之事，使水谷化为精微。

然则人体最易生病之器官为何？非心脏也，非肝肾也，实乃肠道耳。盖因现代人对肠道问题多有忽视，仅在中国，即有三千余万人受慢性顽固性肠道疾病之困扰；每年更有逾十亿人次现腹泻或便秘之症状；新增之大肠癌患者，亦达四十万之众。肠道问题不仅仅是给人们的日常生活带来诸多不便这么简单，它还会引发一系列严重的健康问题，比如糖尿病、过敏性疾病，甚至是癌症等。这些疾病的出现会极大地降低国人的生活质量，让人们承受身体和心理上的双重折磨。

专家们对此深感忧虑，他们大声疾呼，如果我们再不重视肠道健康，不采取有效的措施来进行一场“肠道革命”，那么后果将会变得非常严重，甚至不堪设想。

肠道对于人体来说，就如同一个“加油站”和“下水道”，承担着至关重要的任务。它主要负责处理体内那些又脏又累的工作。我们每天摄入的各种食物，其中的营养成分会在肠道里被分解和吸收，而那些无法被消化的残渣则会通过肠道排出体外。

然而，令人担忧的是，中国人的肠道却常常遭遇“堵车”的困扰。根据相关调查数据显示，每10个中国人中就有1个人受到便秘的影响。一旦肠道发生堵塞，大便就会长期滞留在肠道内，无法及时排出。这样一来，肠道内的毒素就会被再次吸收，从而对身体造成不良影响。这些毒素会让人感到精神不振、脸上长痘、肤色暗沉无光等。更严重的是，毒素对肠壁的刺激还会直接导致肿瘤发病率的升高。据调查研究显示，中国人胃肠不适的发生率明显高于全球平均水平，令人担忧的是，竟然有高达70％的国人都存在着不同程度的胃肠不适问题，而且常常伴随着焦虑、抑郁等不良情绪。不仅如此，大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中位列第五，并且呈现出明显的上升趋势。更值得注意的是，目前我国大肠癌的平均发病年龄为58岁，相较于欧美国家整整提前了12-18年！

其实，早在古代，医家们就已经深刻认识到肠道通畅对于人体健康的重要性。他们曾明确指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”这句话的意思是说，如果想要长寿，就必须保持肠道的清洁；而若想避免死亡，肠道内就不能有渣滓残留。此外，还有“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”的说法，强调了食物进入胃部后，如果毒素不能及时排出，长期积累下来，就会伤害身体的和谐，从而引发各种疾病。

由此可见，肠道通畅对人体的作用是何等巨大。大便通畅，人体的新陈代谢就能正常进行，人们自然也就能够延年益寿。然而，一旦肠道不通，就好比身体的“排污管道”被堵塞，大量的瘀毒无法排出体外，这便是我们日常生活中所说的便秘。长期便秘不仅会影响肠道的正常功能，还可能引发一系列严重的健康问题，如痔疮、肛裂、结肠癌等。因此，当发现肠道不通时，我们绝不能掉以轻心，应及时采取有效的治疗措施，以防止病情进一步恶化。便秘，简单来说，就是指粪便在肠道内停留时间过长，导致大便次数减少、干结、排出困难或排不尽的一种情况。一般来说，如果一个人两天以上没有正常排便，那么就可以初步判断他可能已经便秘了。

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然而，仅仅根据是否每天排便来判断肠道是否通畅并不完全准确。有些人虽然每天都有上厕所排便的习惯，但却存在排便困难的问题。比如，每次上厕所都需要花费很长时间，甚至可以看完一本杂志，而且排完便后仍然会感到腹胀，总觉得没有排干净，排便过程也不顺畅。这种情况实际上也是便秘的一种表现。

在日常生活中，很多人对便秘的认识存在误区，认为它只是大便难解，并不会对身体造成太大的影响。但实际上，便秘对人体的危害是相当大的。当粪便长时间停留在肠道内时，会导致肠道不通畅，进而影响整个消化系统的正常运作。

短期的便秘，如果能够及时得到缓解，通过调整饮食、增加运动等方式促进排便，通常不会给人体带来太大的影响。但如果是长期的便秘，情况就会变得严重起来，可能会引发一系列健康问题，如痔疮、肛裂、肠道炎症等，严重的甚至可能威胁到人的生命。

肠道不通畅对人体的危害

首先，便秘对皮肤的影响是多方面的。当肠道不通畅时，体内的毒素无法及时排出，这些毒素会通过血液循环到达皮肤，导致痤疮、面部色素沉着等问题。此外，肠道内的气体郁结也会引起腹痛，给患者带来不适。

便秘病人的自律神经功能常常失常，这会导致粪块长时间滞留在肠道内。这些粪块在肠道内异常发酵、腐败，产生大量有害的毒素。这些毒素一部分会通过皮肤排出，从而对皮肤造成损害，使皮肤容易衰老。同时，由于便秘时肠内细菌会上升至小肠，这会降低小肠吸收营养的功能，进而影响皮肤的健康。皮肤可能会出现痤疮、肌肤粗糙、雀斑、黑斑、皮疹等问题，导致皮肤老化，影响美观。

肠道不通还会引发肥胖问题。很多人的身材呈现梨形，即上下身比较细，而腰腹臀部却发胖。这主要是因为肠道内堆积了过多的毒素，导致下半身的血液循环减慢，废物无法顺利排出体外，只能堆积在体内。随着时间的推移，自然就会导致发胖。口臭和体臭的产生与肠道内的瘀堵密切相关。当肠道内的浊气被粪便堵住了出口时，它们无法正常排出体外，就会寻找其他的出路。而口部和身体的毛孔就成为了这些浊气的出入通道，从而导致口臭和体臭的出现。

对于便秘者来说，他们可能好几天都不会排便，而且大便往往非常干燥。当干硬的大便最终排出时，由于其质地坚硬，很容易对肛门造成损伤，引起便血和肛裂等问题。此外，干硬的大便在直肠内堆积，会阻碍直肠壁的血液回流，长时间如此，就会导致痔疮的形成。

不仅如此，粪便在肠道内停留的时间越长，就越容易发酵腐败，产生大量的浊气。这些浊气在肠道内积聚，会使肠管膨胀，进而影响血液循环。如果这些浊气被血液吸收并进入血液循环系统，人体就会出现一系列的自体中毒症状，例如头晕、头痛、全身乏力、疲劳、口苦、心悸、心烦易怒、精神淡漠等等。这些症状不仅会影响身体的正常功能，还会进一步影响食欲，导致食欲不振。当我们遭遇便秘时，身体会发出各种信号。下腹部会感到胀满不适，甚至伴随着钝痛，这种不适感让人坐立难安。同时，还可能出现反胃、恶心、食欲不振以及嗳气等症状，这些都会影响我们正常的生活和饮食。

对于患有高血压、冠心病、心脏病以及脑血管病的人群来说，便秘带来的威胁更为巨大。在排便时，由于需要过分用力，这可能会导致血压瞬间升高，从而诱发心力衰竭或脑血管破裂出血等严重后果。一旦出现这种情况，病人的生命就会受到极大的威胁。

此外，便秘还是引发大肠癌、乳癌以及大肠息肉的重要因素之一。长期的便秘会使肠道内的有害物质无法及时排出体外，这些有害物质在肠道内积聚，对肠道黏膜产生刺激和损伤，进而增加了患癌的风险。

所以，保持大便通畅对于我们的身体健康至关重要。然而，便秘的产生并不完全是由身体内部的原因导致的，我们的一些不良习惯也会成为便秘的诱因。

比如，有些人在排便时喜欢“读书看报”，上厕所时总是拿着一本书或者一份报纸。这样一来，他们的注意力就会被分散，精力往往集中在阅读上，而忽略了排便这件事情本身。有时候，为了把一篇文章读完，他们甚至会不自觉地延长排便的时间。长此以往，肠道的正常蠕动就会受到影响，便秘也就悄然找上门来了。还有一些人，他们在有排便需求的时候，会选择忍耐。比如早上起床时，大多数人都会有排便的欲望。这是因为经过一整晚七八小时的睡眠，身体处于平躺状态，肠道内的粪便在重力作用下，会加速向直肠移动，从而使我们产生想要去厕所的冲动。

然而，早晨的时间往往非常紧迫，人们担心上班或上学迟到，所以会抑制这种便意。随着时间的推移，粪便在肠道内停留的时间变长，其中的水分会被逐渐吸干，变得越来越干燥，这就导致了排出困难。

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与此同时，我们的直肠由于长时间感受到粪便的压力，其敏感性会逐渐降低。这意味着它对粪便的刺激反应不再像以前那样强烈，从而抑制了我们便意的产生。如此一来，便秘的问题就会愈发严重。

不仅如此，在日常生活中，许多人在有便意时无法或没有条件去上厕所。例如，正在上课、上班或者找不到合适的厕所等情况，都会让人不得不硬生生地将大便忍回去。这样的情况如果反复出现几次，就会逐渐让人感觉排便变得困难，而且粪便也会变得干燥，最终形成习惯性的便秘。

每个人都应该养成良好的排便习惯，这对于我们的身体健康非常重要。具体来说，就是要在固定的时间去排便，即使当时没有便意也要尝试一下。这样可以帮助我们建立起正常的排便反射和正常的排便功能。

当有便意时，千万不要忍着，一定要及时上厕所将其排出。如果经常忍着不去排便，会导致便秘等问题的发生。因此，我们要养成及时排便的好习惯，让身体的新陈代谢保持正常。

在排便时，我们还需要注意一些事项。首先，不要做其他会分散注意力的事情，比如听广播、看书、看报、玩游戏机或者思考问题等。这样会影响我们正常的排便条件反射，导致排便不顺畅。

此外，生活要有规律，经常进行一些适当的运动也是很有必要的。俗话说：“活动活动，大便自通。”运动可以提高肠道的蠕动能力，增强排便的动力，从而起到预防和治疗便秘的作用。

另外，晨起空腹时喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，并配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃中振动，这样可以加强通便的效果。而且，一整天都应该多喝水，保持肠道内的湿润，避免大便干燥。我们在日常生活中，往往倾向于食用那些经过高度加工的精细食品。然而，这些食品在加工过程中，大量的维生素和矿物质都遭到了严重的破坏。与此同时，由于消化系统长期缺乏粗纤维的作用，肠道的蠕动变得异常缓慢，进而导致消化机能逐渐下降。

为了改善这种状况，我们应当多摄入一些含有较多渣滓的食物，尤其是富含纤维素的新鲜蔬菜，例如芹菜和韭菜等。此外，多食用一些粗粮也是非常必要的，因为这类食物能够产生足够的食物残渣来刺激肠壁，从而促使肠蠕动加快，使粪便更容易排出体外。

除了蔬菜和粗粮之外，我们还应该多吃一些新鲜水果，比如苹果和梨等。这些水果不仅富含维生素和矿物质，还具有一定的润肠通便作用。

另外，蜂蜜和决明子也被认为具有良好的润肠通便功效。它们可以帮助润滑肠道，促进排便。

需要注意的是，辣椒、浓茶和酒类等刺激性食品对大便的通下并不利，因此不宜过多食用。

最后，保持心情舒畅和生活规律也是预防便秘的重要方法。长期的精神紧张和不规律的生活习惯都可能导致便秘的发生。

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