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第565章 高考前最后一周调整生物钟（第1页）
谈心之后的那个周末，黑板上的倒计时跳到了“7”。
最后一周了。
江辰走进教室时，手里没有拿试卷，没有拿教案。
只拿了一份薄薄的A4纸——上面印着考前七天每一天的详细安排。
他把纸贴在黑板旁边，和那张从开学摸底考贴到现在的班级进步曲线图并排。
“从今天起，不再进行新题训练。不再做全真模拟考。不再熬夜。所有时间用来调整生物钟和巩固已有知识。”
台下有人松了一口气，也有人愣住了。
秦思远推了推眼镜，表情有些复杂。
他是那种一天不做题就手痒的人，让他在最后一周不做新题，等于让一个长跑运动员在终点线前减速，比让他继续冲更难受。
“江老师，最后一周不做新题？万一高考考到没见过的题型怎么办？”
“高考百分之九十以上的题目，题型你们都已经见过了。剩下的百分之十，不是靠最后一周做新题能解决的，靠的是你们大半年积累下来的综合分析和应变能力。”
江辰的语气很笃定。
“最后一周做新题，只会增加焦虑和自我怀疑——做到不会的题怀疑自己还有漏洞，做到会的题觉得浪费了时间。”
他顿了一下。
“最后一周的核心任务只有一个——把身体和精神调整到最佳状态。高考不是拼你最后一周学了什么，是拼你把已经学了的东西完整地发挥出来。”
他把那份A4纸上的内容逐条讲了一遍。
“考前第七天到第五天——巩固错题。把三轮复习期间所有模拟考的错题再翻一遍，不需要重新做，只需要看错因分析和解题思路。这三天的目标是确认所有曾经踩过的坑都已经填平了。”
“考前第四天到第三天——调整作息。每天几点起床、几点午休、几点入睡，全部按高考当天的时间表执行。上午考语文就在上午复习语文，下午考数学就在下午复习数学。让大脑在对应的时间段形成相应的兴奋点。从现在开始，晚上十点半必须上床，睡不着就闭眼躺着，不许翻书不许摸手机。”
“考前第二天——全科浏览。把所有科目的核心考点清单从头到尾浏览一遍，不钻研细节，只看框架和易错点标记。这一天的目标是让你在进考场前对所有学科有一个完整的全局感。”
“考前最后一天——什么都不做，彻底休息。可以听听音乐、散散步、跟家人聊聊天。不能做任何和考试相关的事——不看书不刷题不讨论考题不打听考场信息。晚上比平时提前半小时上床，睡前用热水泡脚，不要开空调睡，窗户留一条缝透气。”
他放下A4纸。
“上面这些，每一项都是命令，不是建议。听明白了吗？”
“明白。”全班齐声回答。
“张浩，你说一遍——晚上几点睡觉？”
“十点半。”
“十点半之前还是之后？”
“之前！十点半之前上床，睡不着也闭眼躺着。”
“林晓，考前最后一天做什么？”
“什么都不做。不看书不刷题不打听考场信息。散步，听音乐，跟爸妈聊天。晚上泡脚。”
“很好。最后一周，我不给你们布置任何作业。你们唯一的任务就是调整好自己——身体、心态、作息。把你们这大半年积累的所有知识，在高考那两天完整地倒出来。倒得越干净，分数越高。”
接下来的几天，7班的节奏肉眼可见地慢了下来。
早自习还在继续。
但背单词的变成了翻错题本的，做题的变成了看框架图的。
课桌上的试卷和参考书被收走了大半，取而代之的是江辰发的那张A4安排表和每人自己的错题本。
张浩把课桌角上那些刻痕从头到尾数了一遍。
从三模到八次全真模拟，十四道刻痕，每一道旁边都标注着日期和目标分数。
他把所有达成的目标用红笔划掉，没达成的用蓝笔圈起来。
划掉的占了绝大多数，圈起来的只有三个。
他看着那三个蓝圈，想了想，用黑笔在它们旁边补了一行字。
“高考的时候补回来。”
林晓不再做新题了。
但他每天都会把英语词汇手册翻一遍——不是背，是浏览，用手指在单词上轻轻划过，确认自己都认识。
遇到任何一个犹豫超过三秒的词，就用荧光笔标记出来，第二天再翻时重点看标记过的词。
两天下来，荧光标记从十几个减少到三个，最后减到了一个。
“remendation。”
他看着这个词笑了，在它旁边用铅笔写了句批注。
“初中就学过这个词，高中快毕业了还犹豫。高考前记住它。”
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