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第2092章 短跑卧龙凤雏垂直力与水平分力（第4页）

在跑步过程中，运动员的身体运动轨迹会呈周期性波动，垂直位稳定能使这种波动更加规律和高效，使每一步的水平位移达到最优。

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这就是为什么要在高原地区，先把垂直位稳定提升，才能做现在这个的原因。

当然。

这只是大方向的结合，具体到位置上，还有对于自己生理条件，生理天赋的调动。

也就是具体到细节方面该做的。

肌肉力量与功率输出。

垂直位稳定训练有助于提高肌肉力量和功率输出，为水平位移助力提供强大动力。

当运动员处于跑步姿势时，核心肌群协同收缩，形成一个稳定的“能量柱”，为身体提供坚实的支撑。

就比如现在。

在起跑瞬间。

强大的核心肌群能够稳定脊柱和骨盆。

确保下肢蹬地力量的有效传递，避免因身体晃动而造成力量分散。

除了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、多裂肌以及盆底肌群等之外，还有一块肌肉是苏神最需要利用起来的。

也就是他用来推动自己垂直方向的分力更好地转化为水平方向的助力的条件。

臀大肌。

就是臀大肌。

臀部肌肉是人体最大且最有力的肌肉群之一，包含臀大肌、臀中肌和臀小肌等。

在起跑和加速阶段，臀部肌肉的快速收缩能够产生强大的向后蹬地力，根据牛顿第三定律，地面会给人体一个大小相等、方向相反的向前反作用力。

从而推动身体快速向前启动加速。

在百米短跑中，起跑和加速阶段至关重要，而臀部肌肉在此过程中发挥着关键作用。臀大肌是人体最有力的肌肉之一，在蹬地瞬间，臀大肌强烈收缩，与腿部肌肉协同作用，将力量传递至地面。

他就是要用自己的臀大肌，当成垂直力撬动水平分力的“杠杆”。

这要你的臀部肌肉够强才行。

你的垂直力和水平分力怎么提高？

具体怎么做？

落实下来。

苏神的首选当然是自己的——

臀大肌。

借助它在垂直位稳定的基础上，做好水平位移助力。

因为臀部位于身体的中心位置，是连接上半身和下半身的枢纽。

因为在跑步过程中，臀部肌肉能够将腿部产生的力量有效地传递到上半身，实现全身力量的整合和协同作用。

因为通过这种能量传递机制，能够将更多的力量转化为水平方向的位移助力，减少能量在传递过程中的损耗。

这样你的蹬地也会更强。

对于水平分力的助力更大。

启动速度。

自然也就越快！

让这对短跑中的“卧龙凤雏”，当真可以龙凤和鸣起来。

他的真实体感就是——

得一可成为一方霸主。

得其二可成为霸中之霸。

这三步。

堪称黄金炸弹。

在垂直位稳定和水平位移助力之下。

目前。

这是最有力的一次。

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